Статьи

В день матча есть нужно обязательно. Некоторые юные спортсмены отказываются от еды перед матчами и тренировками, но это неправильно. Они рискуют остаться без сил. Употреблять пищу желательно за 3 часа […]

На что обратить внимание в питании юного футболиста? Калорийность еды должна быть пропорциональна физическим нагрузкам. К 13 годам в сутки общее количество — около 2500 ккал. Уделяем основное внимание белкам. […]

Для футболиста обувь является важнейшей частью экипировки. Однако покупать ребенку бутсы уже на первую тренировку не имеет смысла. Для начала, пока дети втягиваются в игру, нарабатывают технические навыки, достаточно кроссовок. […]

При выборе экипировки для юного футболиста помните о многослойности. Для кардионагрузок, например, бега хорошо подойдёт синтетическая ткань: она прекрасно тянется и выводит влагу на поверхность. Хлопковую футболку для кардиотренировок под […]

Есть мнение, что начинать занятия футболом нужно в 6-7 лет. Это тот возраст, когда ребенок сможет осмысленно выполнять задания тренера, будет быстрее осваивать технику владения мячом. Однако забить свой первый […]

В отсутствие соревнований главным событием этой весны в спорте стал выход документального сериала от Netflix «Последний танец» (The Last Dance), посвященного сезону-97/98 в исполнении «Чикаго» Майкла Джордана. С первого эпизода […]

Еда — важнейший момент в развитии и спортивных успехах ребенка. Если не обращать внимание на правильное питание, то результатом может стать истощение и даже проблемы со здоровьем. Питание должно содержать […]

Для любого футболиста важен позитивный образ себя. Воспоминания о своих лучших моментах подпитывают уверенность и команды в целом. Для этого важно фиксировать свой положительный опыт. Вспомните вместе со своим футболистом […]

Это очень веселое простое упражнение на концентрацию и переключение внимания, развитие межполушарного взаимодействия. Игра «Нака-нака» для двух и более игроков. 1. Встаньте друг против друга. Один из вас бросает мяч. […]

Гиперцентрирование на результатах создает ложное представление у детей о том, что приводит к успеху. Используя аналогию с айсбергом, тренеры и родители могут доступнее и нагляднее донести до юных футболистов, что […]

Важность развитого пространственного мышления в футболе огромна. Необязательно планировать отдельные занятия по пространственному мышлению. Задачи, развивающие этот навык, встречаются на каждом шагу и в играх, и в повседневной жизни. Иногда […]

Сейчас хорошее время для спортсменов, чтобы сосредоточиться на себе, а не на команде. Найдите способ улучшить элементы своей игры за время отсутствия командных тренировок. Бросьте вызов самому себе, чтобы после […]

Форвард «Ювентуса» Криштиану Роналду показал, какие упражнения стоит выполнять для поддержания формы в домашних условиях. Португалец включил в комплекс семь пунктов, в том числе выпады вперед и в стороны с […]

Хотим поделиться одним упражнением, которое выполняется не в спортивном зале и вообще не во время тренировок. Делать его нужно всегда, когда предоставляется возможность. Суть упражнения заключается в том, чтобы смотреть […]

Во время самоизоляции особенно важно закалять и тело, и дух. Пока тренируемся дома — на беговой дорожке, спортивном коврике и с гантелями, а перед экраном настраиваемся на победную волну с […]

Когда нужно остановиться и прекратить тренировку, рассказал мастер спорта по пауэрлифтингу и КМС по легкой атлетике Николай Пономарев. Понять, что нужно закончить тренировку, поможет заранее составленный тренировочный план. Эффективная тренировка […]

Почитайте рекомендации для тех, кто находится в режиме самоизоляции или карантина в домашних условиях от Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи. Специалисты рекомендуют включать в меню больше витаминов […]

Возможно, читать про футбол не так интересно, как в него играть, и все-таки — довольно увлекательно. А чтобы разбираться в тонкостях правил или блеснуть парой интересных фактов о знаменитых матчах, […]

Период вынужденного карантина, вызванного вирусом COVID-19, вызвал проблемы у спортсменов всех видов спорта. Связаны они в том числе и с организацией тренировок во время самоизоляции. Ситуация особенно сложна для представителей […]

Под растяжкой мы подразумеваем не традиционную растяжку, когда человек старается сесть на шпагат. А растяжку той мышцы, которая была в работе, которую мы потренировали. Растяжка является важной составляющей эффективной тренировки, […]

Десять потрясающих книг о футболе и именитых футболистах. Подборка будет интересна всем, кто хоть немного увлекается футболом или просто хочет лучше понять фанатское движение. Гильем Балаге – «Месси. Гений Футбола» […]

В связи с распространением коронавируса (COVID-19) людям настоятельно рекомендуется оставаться дома. В этот период, когда резервы иммунной системы необходимы для борьбы с инфекцией, укрепить здоровье поможет здоровая еда. Почитайте рекомендации […]

Эмоциональная усталость, раздражительность и постоянные срывы из-за перевода детей на домашнее обучение. Узнали себя? Это нормально! Многие родители именно так реагируют, когда им приходится обучать своих детей на дому и […]

Пять хороших книг для юных футболистов, которые помогут с пользой провести время на самоизоляции. Их можно бесплатно скачать в нашей группе «Вконтакте». 101 упражнение для юных футболистов», М. Кук Эта […]

Футбол всесторонне развивает личность человека, поэтому мамы и папы стараются отдать своего сынишку (иногда и дочь) именно в футбольную секцию. Профессиональные занятия футболом не только закаляют мышцы, но и оказывают […]

Приложения для телефона для домашних тренировок и поддержания физической формы в период карантина. Ежедневная тренировка Серия приложений, каждое из которых направлено на тренировку конкретной группы мышц. Простой интерфейс, таймер. Есть […]

Мы тоже скучаем по футболу, но стараемся держаться. Пока сидим дома можно оставаться в футбольной стихии благодаря документальным фильмам и сериалам о любимой игре. «Игра их жизни», 2002 Документальный фильм […]

Используйте карантин с пользой! Самоизоляция — отличное время, чтобы прокачать свои знания и навыки. Тем более в эпоху гаджетов и приложений это можно сделать не выходя из дома. Но как […]

Тренер Футбольной Академии ЛКС и детско-юношеского клуба ЛКС Артур Мустафаев поделился подборкой любимых книг о футбольном мастерстве, физической подготовке спортсменов и психологических нюансах работы педагога. «IQ в футболе. Как играют […]

Если вы всерьез решили отдать ребенка в профессиональный футбол, то при наличии необходимых волевых качеств и должном старании перед ним откроются большие перспективы. Для начала, если в развитии ребенка намечается […]